Силовые тренировки - лучшая помощь для здоровья

Силовые тренировки – лучшая помощь для здоровья

Силовые тренировки – это упражнения, которые выполняются с регулярным увеличением веса и нагрузки. Такие упражнения направлены на развитие мускулатуры, силы и выносливости. Многие считают, что такие занятия нужны только для тяжелоатлетов, что планируют выступать со своей мышечной массой на соревнованиях или бить рекорды по поднятию штанги. Но на самом деле это не так. Силовой тренинг полезен для каждого, кто мечтает о красивой фигуре и крепком здоровье. И на это есть ряд причин.

Ускорен метаболизм

Чем больше в теле мышечной массы, тем сильнее это стимулирует ваш метаболизм. Мышцы требуют значительно больших затрат энергии, чем, например, жировая ткань. И даже после окончания силовой тренировки, процесс сжигания калорий продолжается.

Больше энергии

Bolshe energii 300x181 - Силовые тренировки - лучшая помощь для здоровья

После силовой тренировки, несмотря на усталость в мышцах, человек чувствует себя гораздо бодрее и работоспособнее, чем раньше, особенно если будете заниматься с утра. Ради этого эффекта многие занимаются в тренажерном зале рано утром, чтобы успеть потренироваться до начала работы и весь день чувствовать себя энергично.

Меньше стресса

Физические нагрузки – отличный антидепрессант, благодаря ним вырабатывается большое количество различных гормонов счастья и радости, которые выделяются в процессе тренировки. Поэтому, если чувствуется тревога, страх, негативные мысли или плохое настроение, то нужно направиться на тренировку, и от негативных эмоций не останется и следа.

Крепкий сон

Krepkiy son 300x200 - Силовые тренировки - лучшая помощь для здоровья

После физических нагрузок человек крепче спит и быстрее засыпает, но при этом нужно заниматься не позднее, чем за 3-4 часа до отхода ко сну. В противном случае организм не успеет привести в норму уровень стрессовых гормонов, которые выделяются во время тренировки, и останется такое ощущение, будто внутри новая батарейка и заряд сил, от этого спать не захочется.

Так что можно сказать, что каждый вид тренировок полезен по-своему. И отдавать предпочтение какому-то одному было бы бесполезно и не интересно. Поэтому лучше комбинировать и чередовать различные виды тренировок и получать максимальную пользу для своего организма.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email