Что влечет за собой сидячий образ жизни

Что влечет за собой сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни очень опасен для здоровья. Чем меньше человек сидит или лежит в течение дня, тем больше у него шансов дожить до ста лет. Если вести малоподвижный образ жизни, то всегда больше шансов набрать лишний вес, заболеть диабетом 2 типа или сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также нажить депрессию и бессонницу.

Как малоподвижный образ жизни влияет на организм?

созданы, чтобы стоять прямо. Таким образом сердце и сердечно-сосудистая система работают более эффективно. В том числе и кишечник функционирует намного лучше, чем во время вертикального положения. Люди, прикованные к постели в медицинском учреждении, часто имеют проблемы с функцией кишечника.

Ноги и ягодицы

Сидеть в течение длительного времени может привести к ослаблению и истощению больших мышц ног и ягодичных мышц. Эти мышцы важны для ходьбы и стабилизации. Если они слабые, у человека больше шансов получить травму в результате падений или при выполнении различных упражнений.

Избыток веса

Izbytok vesa 300x200 - Что влечет за собой сидячий образ жизни

Движение мышц помогает организму переваривать жиры и сахар, которые попадают в организм с пищей. Если проводить много времени сидя, пищеварение становится менее эффективным, поэтому эти жиры и сахар хранятся в теле в виде жира. Даже если человек регулярно занимается в тренажерном зале, но много времени проводит сидя, в итоге он все равно рискует получить проблемы со здоровьем, такими как метаболический синдром. Согласно последним исследованиям, нужно как минимум 60-75 минут в день для упражнений средней интенсивности в качестве профилактики с последствиями сидячего образа жизни.

Бедра и спина

Bedra i spina 300x200 - Что влечет за собой сидячий образ жизни

Так же, как ноги и ягодицы, бедра и спина не будут поддерживать, если человек будет сидеть долгое время. Длительное положение сидя, приводит к сокращению мышц-сгибателей бедра, что может привести к проблемам с тазобедренных суставов.

Сидя в течение долгого времени также может вызвать проблемы со спиной, особенно если постоянно находиться в неправильной позе или не пользоваться эргономичным стулом. Плохая осанка может привести к ухудшению здоровья позвоночника, например, к сжатию дисков позвоночника, что приводит к преждевременной дегенерации, которая может быть очень болезненной.

Можно не уловить связи между длительным сидением и психическим здоровьем, так же, как и связь между положением сидя и физическим здоровьем, точно известно, что риск тревожности и депрессии выше у людей, которые больше сидят. Это может быть связано с тем, что люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, теряют из виду положительные эффекты физической активности и спорта.

Сердечные заболевания

Длительное сидение непосредственно связано с сердечными заболеваниями. Одно исследование показало, что у людей, которые смотрят телевизор более 23 часов в неделю, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 50 процента выше, чем у людей, которые смотрят телевизор только 11 часов в неделю. Некоторые эксперты говорят, что у людей, которые неактивны и длительное время сидят, риск сердечного приступа или инсульта выше на 17%.

Диабет

Исследования показали, что даже пять дней лежания в постели могут привести к повышению инсулин резистентности в организме. Согласно проведенным исследованиям, люди, которые проводят больше времени в сидячем положении, риск диабета увеличивается на 112 процентов.

Варикозное расширение вен

Varikoznoye rasshireniye ven 300x199 - Что влечет за собой сидячий образ жизни

Сидения в течение длительного времени может привести к варикозному расширению вен или появления сосудистых звездочек. Это потому, что при сидении накапливается кровь в ногах. Варикозное расширение вен обычно не опасно. В редких случаях эта болезнь приводит к образованию тромбов, что может вызвать серьезные проблемы.

Скованная шея и плечи

Если проводить много времени, сгорбившись над клавиатурой компьютера, это может привести к боли и скованности в шее и плечах.

Что влечет за собой малоподвижный образ жизни

Chto vlechet za soboy sidyachiy obraz zhizni 1 300x179 - Что влечет за собой сидячий образ жизни

Отсутствие физической активности является причиной более трех миллионов смертей во всем мире ежегодно (это шесть процентов всех смертей). Это четвертая по значимости причина смерти от неинфекционных заболеваний. Это также причина 21-25% случаев рака груди и толстой кишки, 27% случаев диабета и около 30% ишемической болезни сердца.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email