7 веских причин, почему стоит перестать употреблять сахар

7 веских причин, почему стоит перестать употреблять сахар

Лучше все же не употреблять сахар. Секрет похудения прост: нужно тратить больше энергии, чем человек получает с пищей. Есть при этом, казалось бы, можно что угодно, главное – в пределах соответствующей калорийности. Но не все продукты одинаково полезны. Даже если сладкое вполне вписывается в меню с калорийностью, от него стоит отказаться ради здоровья.

Вред сахара

vred sakhara 300x188 - 7 веских причин, почему стоит перестать употреблять сахар

Рафинированный сахар – это очищенные, легкоусвояемые углеводы, которые мгновенно попадают в кровь, вызывая быстрое насыщение и всплеск глюкозы, а также инсулина. Уже через полчаса снова появляется чувство голода, и человек снова идет к холодильнику, ищет, чем бы перекусить. Таким образом, сахар превращает человека в существо, вечно что вечно жует.

Отсутствие витаминов в сахаре

В сахаре нет витаминов, минералов, клетчатки. Поэтому он все перерабатывает в жировые отложения, не принося организму никакой пользы. От сахара появляется жир на бедрах и большой живот, поскольку жиром обрастают и внутренние органы. Затрудняется функции почек, печени, поджелудочной железы. Человек становится вялым, инертным, малоподвижным.

Износ внутренних органов

От сахара страдает сердечно-сосудистая система. Сердце, оплетено паутиной жира, работает в усиленном режиме на износ. Сосуды забиваются холестерином, ухудшается кровообращение, появляется одышка. Избыток сахара в крови препятствует нормальному протеканию обменных процессов, регенерации клеток.

Ослабление иммунитета

oslableniye immuniteta 300x200 - 7 веских причин, почему стоит перестать употреблять сахар

На фоне ожирения из-за частого употребления сладкого ослабевает иммунитет, могут развиться сахарный диабет и другие заболевания. Настроение становится изменчивым в течение дня, появляются апатия, плаксивость, усиливается тревожность. А из-за нарушения, которые сахар вызывает в гормональной системе, снижается сексуальное влечение.

Влияние сахара на внешний вид

Vliyaniye sakhara na vneshniy vid 300x150 - 7 веских причин, почему стоит перестать употреблять сахар

Через сахар портятся зубы, на лице появляются раздражение, воспаление, сыпь. Кожа становится сухой, рыхлой, дряблой, на ней может возникнуть сосудистый рисунок, появляются ранние морщины – все это прямая дорога к раннему старению и инъекциям в салонах красоты.

Влияние сахара на психику

Vliyaniye sakhara na psikhiku 300x224 - 7 веских причин, почему стоит перестать употреблять сахар

Негативно влияют сладости и на психику, поскольку на их переработку организм тратит много витаминов группы В, необходимых для здоровья нервной системы. Кроме того, сахар вызывает привыкание, и потребность в нем у сладкоежек все усиливается. А без сладкого возникают грусть, депрессия.

Синтез гормона стресса

Злоупотребление быстрыми углеводами способствует синтезу гормона стресса – кортизола. Это может стать причиной бессонницы, влечения к ночным перекусам, психического напряжения из-за плохого отдыха и повышенный аппетит на следующий день.

Как справиться с сахарной зависимостью

Kak spravitsya s sakharnoy zavisimostyu 300x200 - 7 веских причин, почему стоит перестать употреблять сахар

Чтобы вырваться из сахарной зависимости, сначала следует постепенно прекратить покупать в продуктовом магазине сахар и сладкие продукты. Избегать кондитерских отделов, читать составы на этикетках. Также необходимо следить за тем, чтобы не чувствовать в течение дня сильного голода. Перекусывать полезными овощами, орехами, семенами, ягодами, натуральными йогуртами без добавок. Не стоит покупать промышленно обработанные продукты: мюсли, хлопья, готовые каши, соусы, сладкие сырки, поскольку у них очень много сахара.

Если без сладкой жизни вовсе не приносит радости, то можно позволять себе немного вкусностей на завтрак несколько раз в неделю. Впоследствии тяга станет слабее, а в какой-то момент можно совсем легко обходиться без сахара.

Метки:
Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email