4 привычки долгожителей

4 привычки долгожителей

В современном мире бытует мнение, что лет через 20 медицина сделает такой шаг вперед, что будет способна продлить жизнь. Ну а до этого времени стоит заняться своим здоровьем самостоятельно, ведь долголетие в наших руках. Иногда человек делает то, что продлевает ему жизнь, а иногда пагубные вещи, что укоротят срок. Здесь собраны ТОП 5 полезных привычек для людей, что достигли 65-летия, это поможет им дольше оставаться молодым, энергичным и активным человеком.

Социальные сети

Конечно, социальные сети отнимают много времени, но именно сейчас стоит освоить их пользование. Лучше всего будет приобрести смартфон или планшет в магазине цифровой техники Костромы. Ученые из США доказали, что активное использование интернет сообществ поможет продлить жизнь более чем на 12%. В первую очень это важно для людей преклонного возраста: общение, помогает избавиться от чувства одиночества, а также поддерживать активность тех участков коры головного мозга, что отвечают за ориентирование в пространстве и слабоумие.

Проводите время с молодым поколением

Было доказано, что те люди пожилого возраста, которые много времени проводят с внуками, в итоге имеют больше шансов увидеть правнуков. Такое исследование длилось аж 20 лет: бабушки и дедушки, что свой досуг проводят с внуками, меньше страдают от стресса, гипертонии и болезней сердечно сосудистой системы. Чаще первую очередь за счет активного образа жизни, который приходиться вести из-за присмотра за детьми.

Смех продлевает жизнь

Все исследования утверждают, те люди, которые много смеются, живут дольше. У людей с хорошим чувством юмора риск ранней смерти, по любой причине, ниже на 50% в сравнении с серьезными или тревожными личностями. Дело в том, что смех помогает подавлять стрессовый гормон – кортизол, он понижает иммунную систему, тем самым увеличивает риск частых заболеваний. Помимо этого гормон оказывает плохое влияние на здоровье сердца, сосудов, а также обмене веществ, так что можно даже набрать избыточный вес. Дабы не обращаться в медицинские учреждения Костромы обратите на свое настроение в течение дня.

Ходите, бегайте – главное двигайтесь

Буквально один час бега в утренние часы, продлевает жизнь, к таким выводам пришли ученые. В любом возрасте рекомендуется легкий бег, но если он не по душе, стоит попробовать езду на велосипеде – снижает риск смерти на 23%, или быструю ходьбу – уменьшает риск на 12%. Оптимальное время занятий в неделю, около четырех часов.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email